大雪之养生

01.  大雪Greater Snow

 

      大雪是二十四节气中的第二十一个节气，入冬后的第三个节气，是干支历亥月的结束以及子月的起始。每年公历12月7日前后，当太阳到达黄经255度时，便进入大雪节气。“大雪”表示的是这一时期天气愈发寒冷，降雪可能性更大，范围也广。

02.  养生health maintenance

 

     大雪节气到来了，气温变低、白昼缩短，同时其降水相态发生变化，将从降雨转变成雨夹雪或降雪。这个时候就不能少了养生。

 

 

滋补原理

 

      冬季属水，通于肾,冬季养生以固精养肾为主。中医认为冬季吃黑色食物可以补肾，久食有乌发养颜、抗老防衰的功效,还可调节人体生理功能,促进肠胃消化与增强造血功能。

       可常吃:黑米、黑大豆、黑芝麻、黑木耳、黑菇、黑桑甚、海带、海参、紫菜、乌骨鸡、乌贼鱼、甲鱼、乌龟等。

 

 

 

节令衣着

 

      根据气候的变化适当增减衣服，患有心脑血管病、关节炎、消化系统疾病的患者更要注意防寒保暖。

 

     冬季穿衣忌两头紧

1、穿衣忌衣领过高过紧。

2、靴腰过紧易得“皮靴病”。

 

 

推荐食物

 

皮蛋瘦肉粥

功效:补益气亏泻肺热、清肠火、开胃、降血压。

原料:梗米200-300克，鸡肉50克，皮蛋2个，葱姜盐等调味品适量。

 

 

 

山药芝麻酥

功效：适用干脾虚少食乏力,肺虚咳喘、眩晕、腰膝酸软、须发早白者。中老年经常食用能防癌，保健益寿。

原料:黑芝麻15克，鲜山药300克，白糖120克，菜油500克(实耗70克)。

 

 

最后祝所有人都能健健康康度过这寒冷的季节！

E  N  D

 

 

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