对于很多烟民来说，可能早就知道吸烟危害大，但就是很难戒烟。有的戒了一段时间后，甚至还会来个报复性反弹，抽得更厉害。

为了自己和身边人的身体健康，戒烟刻不容缓。想要彻底跟烟草说再见，不妨试试以下这些方法。

△图片来源：沙沙野

一、心理暗示法

心理学家巴甫洛夫认为：暗示是人类最简单、最典型的条件反射。经常对自己进行心理暗示，在头脑中回放吸烟的危害，在内心一遍遍鼓励自己，为自己加油打气。

二、转移注意力

静下心来培养兴趣爱好，打篮球、看电影、阅读、学习新技能等等都可以，让自己的注意力聚焦到别的地方。尤其感觉自己烟瘾犯了的时候，赶紧投入到这些兴趣爱好当中去，别给烟草留机会。

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三、“监督+陪伴”

如果对自己缺乏信心，可以找个想要戒烟的小伙伴来共同实行戒烟计划。相互监督，彼此鼓励。也可以让家人来当这个监督者，陪伴自己渡过难关，战胜烟草。

四、拒绝焦虑

戒烟往往不是一朝一夕就能成功的，不要一开始就给自己太大的压力，往往容易在极度烦躁与焦虑中宣告戒烟失败。可以给自己定个小目标，如：从现在开始每天比昨天少抽三支烟。

五、看专门的戒烟门诊

倘若觉得上述方法都不适合自己，又很想戒烟，那就可以去看看专门的戒烟门诊。现在很多医院都设立了这类戒烟门诊，让医生的指导自己有效戒烟。

世上无难事只怕有心人。科学戒烟，相信你一定可以的！